Намалете риска от деменция — отрежете тези ежедневни лоши навици, за които повечето от нас са виновни

Деменцията — болест на възрастните хора, нали?

Вярно е, да, че загубата наизуст и утежняването на езика и качествата за решение на проблеми — постоянно породени от заболяването на Алцхаймер — обикновено засягат тълпата над 65 години, като постоянно лишават способността им да водят естествен живот.

И макар че не можете да контролирате генетиката - расата, етническата принадлежност и фамилната история се смятат за съществени рискови фактори - има някои неща, които можете, като навиците в метода на живот.

Оказва се, че в никакъв случай не сте прекомерно млади, с цел да ограничите държанието, което може да ви остави на линията на огъня с възрастта, споделя един специалист.

„ Деменцията е група от положения, характеризиращи се с увреждане на най-малко две мозъчни функционалности, като преценка и загуба на паметта “, сподели Блеър Стийл, психолог в Carrara Treatment, Wellness & Spa, пред HuffPost.

„ Симптомите на деменция включват забравяне, лимитирани обществени умения и увреждане на мисленето, което пречи на ежедневното действие. “

Един от главните способи да отвърнете на удара? Упражнение. Особено аеробни извършения, сподели Стийл.

„ Бездействието оказва въздействие върху мозъка “, уточни тя. „ Ако не го употребявате, ще го загубите. “

Особено тези, които заобикалят ъгъла на 60, би трябвало да се откажат от заседналия си метод на живот; постоянното придвижване на тялото – и поддържането на придвижване – може да помогне за понижаване на риска.

Още един палач — изолираност.

„ Ние прекарваме доста часове в обществените медии, само че това евентуално не подтиква прекарването на връзката на мозъка толкоз, колкото общуването персонално “, изясни Стийл.

Липсата на персонален контакт може да докара до стрес, високо кръвно налягане и други проблеми.

Лошите привички за сън могат да бъдат различен главен задействащ фактор — каквато и да е пречката за постоянна прилична нощна отмора, работете допустимо най-усърдно, с цел да я премахнете, даже в случай че смятате, че може да сте прекомерно млади, с цел да се притеснявате.

„ Избягвайте екрани и светлина след избран час и се пробвайте да не посягате към телефона си, в случай че сънят ви е пресечен “, предложи Стийл.

След това има стрес, който Обществото на Алцхаймер изброява като главен отключващ фактор за деменция, с помощта на непрекъснатото освобождение на кортизол, който може да унищожи паметта ви с течение на времето.

Физическите извършения, заниманията и дейностите, които харесвате, времето със фамилията и приятелите или даже да се отдадете на обичано телевизионно предаване, са всички способи за битка със напрежението.

„ Опитайте се да бъдете гъвкави с реакциите си и избягвайте манталитета „ по моя метод или по автомагистралата “, който може да бъде постоянно срещан при по-възрастните хора “, сподели Стийл.

Пиещите също би трябвало да обмислят понижаване на потреблението – Обществото на Алцхаймер свързва пиенето с избран тип деменция, провокирана от постоянна консумация на алкохол в продължение на години.

Въпреки че не са безусловно толкоз изтощителни, ежедневните задания като готвене и заплащане на сметки могат да се трансфорат в компликация.

И най-после, вие сте това, което ядете – модифицираните храни, толкоз известни в американската диета, се смятат за отключващ фактор за деменция при възрастни.

Съветът на специалиста — с цел да подобрите здравето на мозъка, мислете зелено, мислете здравословно и естествено, като в същото време ограничите потреблението на неща като алено месо, млечни артикули и пържени храни.

Например, счита се, че обичаната от звезди средиземноморска диета понижава риска от деменция с съвсем една четвърт.